很多准妈妈在孕期都会发现自己的身体好像“肿”了一圈，尤其是脚和腿。那么，这种情况正常吗？又该如何应对呢？
其实，孕期水肿是比较常见的现象，大多属于正常情况，其成因是多方面的。首先孕期雌激素分泌增多，导致水钠潴留，水分在体内更容易积聚。其次，血容量增加也是重要原因。为了满足胎儿和母体的需求，孕妇的血容量显著增加，这使得血液在血管和周围组织之间更容易流动，从而增加了水分在身体组织中积聚的风险。此外，随着孕周的增长，孕妇的子宫会不断增大，压迫骨盆和静脉血管，导致下肢静脉回流受阻，血液在下肢淤积，进而引发水肿。
为了缓解水肿症状，有几个小妙招值得一试。
首先不要久坐不动，适当活动身体。散步、孕妇瑜伽等轻度运动，不仅能增强下肢肌肉收缩，帮助静脉血液回流，还能提升准妈妈的身体素质。
其次，合理饮食也不容忽视。减少盐分摄入，避免腌制食品、加工食品等高钠食物，多食用新鲜蔬果。
最后在睡前，准妈妈们可以泡泡脚，按摩按摩下肢，也有助于缓解水肿症状。
