2026年农历马年是从2026年2月17日开始，一直持续到2027年2月5日。想生“马宝宝” 的准爸妈们要注意了，现在正是开始备孕的好时候哦！

　　调理身体是备孕的第一步，准爸妈们都要把身体调整到最佳状态，这样才能稳稳地迎接新生命的到来。要一同完善孕前检查，及时发现并治疗那些可能影响怀孕的问题，为孕育健康宝宝打下坚实基础。

　　规律的生活习惯能为备孕加分不少。每天保持半小时左右的温和运动，比如快走、游泳或者瑜伽，不仅能增强体质，还能调节情绪。但要避免过度劳累和剧烈运动，尤其是女性要注意保护卵巢。养成早睡早起的习惯，避免熬夜，让身体的生物钟保持规律，有助于提升整体健康水平。

　　备孕期间保持轻松的心态也很重要。别把怀孕当成任务给自己太大压力，和伴侣一起多做些开心的事，比如周末去郊游、看场轻松的电影，良好的情绪状态反而能提高受孕几率。可以买个排卵试纸监测排卵期，在排卵期前后合理安排同房，但也别为了 “中奖” 过度紧张，顺其自然反而更容易迎来好消息。