备孕许久却没动静，不孕不育成了许多夫妻的“心头刺”。别慌，掌握这些防治小妙招，能大大提高受孕几率。
先来说说生活习惯，男女都得注意。男性别再熬夜，长期熬夜会让内分泌失调，精子质量直线下降。同时，烟和酒也得戒，尼古丁和酒精对精子的杀伤力可不小。女性别过度减肥，体重过轻会影响排卵。而且，压力太大、情绪总不好，也会打乱激素平衡，让受孕变难。所以，夫妻双方都要规律作息，学会给自己减压，保持心情舒畅。
饮食方面，双方都要注重营养均衡。适当补充叶酸，适当多吃新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质和维生素的食物等。
运动也不能少。适度运动能增强体质、提高免疫力。男性可以游泳、慢跑，增强耐力；女性试试瑜伽、散步，调节身体机能。
定期体检很关键。通过检查能及时发现多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等可能影响生育的疾病，早治疗早安心。
不孕不育不是绝症，夫妻双方一起从生活点滴做起，用科学的方法防治，相信很快就能迎来属于自己的小天使。
