在日常生活中，一些看似寻常的行为习惯，实则可能是导致不孕不育的“隐形杀手”。了解并纠正这些行为习惯，对于维护生殖健康至关重要。
1、不良饮食习惯
偏爱高热量、高脂肪、高糖分食物，而忽略蔬菜、水果的摄入，不仅会导致体重超标，还可能导致营养不均衡，影响体内激素平衡，增加不孕风险。此外，过度节食或暴饮暴食也会导致体重异常，肥胖和过瘦都与不孕不育密切相关。
2、缺乏运动
久坐不动、缺乏运动是现代人的通病。长期缺乏体育锻炼会导致血液循环减慢，影响生殖器官的血液供应，从而影响生殖细胞的生成和质量。对于男性而言，久坐还可能增加前列腺炎、精索静脉曲张等疾病的风险，进而影响生育能力。
3、熬夜与睡眠不足
现代社会，熬夜加班、刷手机成为常态，但长期睡眠不足会严重干扰内分泌系统，影响性激素的正常分泌，导致排卵障碍或精子质量下降。保持规律的作息时间，是维护生殖健康的基础。
4、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁可直接损害生殖细胞，增加流产和胎儿畸形的风险；酒精则会影响体内激素平衡，不利于受孕。备孕期间，夫妻双方都应戒烟戒酒，为宝宝的到来创造一个健康的内环境。
