许多夫妻在决定要孩子时，往往以为只要停止避孕措施，就能水到渠成，很快怀孕。可发现备孕了一段时间，女方的肚子还是一马平川，便开始担心是不是有什么问题？
可以理解大家想要“一击即中”的心情，但凡事欲速则不达。科学备孕是为了让男女双方的身体处于一个较好的状态，这是生下健康宝宝的关键。
今天咱们就来讲讲科学备孕要怎么做？
孕前检查
孕前检查是预防出生缺陷和确保健康妊娠的“第一道防线”。通过全面的健康评估和科学的备孕指导，夫妻可以更好地为即将到来的新生命做准备，降低不良妊娠结局的风险，确保母婴健康。
其中血常规、尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒筛查、地中海贫血筛查为必查项目；子宫颈细胞学检查、TORCH 筛查、阴道分泌物检查、甲状腺功能监测、75g 葡萄糖耐量试验、血脂检查、心电图作为备查项目。
怀孕是夫妻双方共同努力的结果，因此男方也需要积极参与孕前检查和准备工作。
补充叶酸
叶酸又称为维生素B9，是备孕期最重要的营养素之一。补充足够的叶酸对于预防胚胎发育早期的神经管缺陷以及其他妊娠并发症有着重要作用。
因此建议孕前3个月至早孕期3个月，每日补充叶酸400-800ug。这个剂量对于大多数女性来说是安全且有效的。
既往生育过神经管缺陷儿的女性备孕期间，则需每天补充叶酸4mg，这是为了进一步降低再次发生神经管缺陷的风险。
良好的生活方式
备孕期的饮食不需要过于特殊，但保持健康的饮食习惯和生活方式对于提高受孕机会和确保孕期健康至关重要。
建议戒除烟酒等不良嗜好，饮食上注意营养均衡，选择新鲜、干净的食品，避免食用过期或受污染的食物。
避免长时间停留在刚装修好的房间里，避免接触常见的化学致畸物质，例如甲基汞、酒精、农药等。
规律作息、充足睡眠、适当运动以及放松心情是备孕期间提高身体免疫力和增强生殖系统机能的关键因素，这些健康的生活习惯有助于提升受孕机会和保障未来宝宝的健康。
把握时机，提高受孕成功率
要提高受孕的成功率，需要把握好同房的时间。虽然排卵日是一个关键时点，但最佳受孕期并不仅限于排卵当天。了解女性的月经周期和排卵规律，选择合适的时间同房，可以大大增加受孕的机会。
排卵前的1-2天同房受孕概率最高。一般来说，精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后一般需在24小时内与精子相遇并受精，也就是说排卵前的5天到排卵这天都是“易孕期”。在易孕期隔天同房可以增加受孕几率。
友情提醒
如果一对性生活规律的正常夫妻在未采取避孕措施的情况下，一年内成功受孕的概率通常在 80% 左右。
有以下情况需要及时就诊：
35岁以下，有规律性生活并且没有采取任何避孕措施的情况下，一年没有怀孕；
35岁以上，或以前有过卵巢囊肿手术史、子宫内膜异位症病史或宫外孕病史，备孕半年没怀上。
