随着生殖健康意识的不断提升，有越来越多的家庭开始重视备孕。那么，备孕究竟需要提前多久准备？又有哪些关键事项需要我们特别注意呢？
一、备孕要提前多久准备？
备孕建议至少提前3个月。这是因为女性的卵子从原始卵泡发育到成熟卵子大约需要85天，而男性的精子生成周期也需要大约三个月的时间。
为确保精子和卵子的质量，建议夫妻双方在这三个月内保持最佳的身体状态，包括戒烟戒酒、均衡饮食、规律作息、适当运动等。
二、备孕期间需要注意什么？
01
完善孕前检查
孕前检查可以帮助夫妻双方及时了解自身的健康状况，排查可能影响怀孕的因素，评估生育风险，进而为孕育健康宝宝打下坚实的基础。
02
重视排卵期
排卵期同房可以大大增加女方怀孕的几率。在备孕期间，可以通过基础体温监测、排卵试纸、B超监测等方法，了解到女方的排卵时间。建议夫妇俩在排卵期，保持隔天同房一次的频率。
03
避免有害环境
远离辐射、化学物质及有害气体的环境，如新装修的房屋、农药喷洒的农田等。同时，注意个人卫生，避免感染疾病。
04
补充叶酸
补充叶酸有助于降低胎儿出生缺陷的风险。建议夫妻在备孕前3个月到孕早期3个月，每日适量补充叶酸。
05
心理调适
如果长期处于紧张、焦虑的状态下，就容易造成内分泌紊乱，影响女方排卵，从而降低受孕的可能性。因此，建议夫妇双方学会放松心情，不要给自己太大的心理压力。
