随着生殖健康意识的不断提升,有越来越多的家庭开始重视备孕。那么,备孕究竟需要提前多久准备?又有哪些关键事项需要我们特别注意呢?


  一、备孕要提前多久准备?

  备孕建议至少提前3个月。这是因为女性的卵子从原始卵泡发育到成熟卵子大约需要85天,而男性的精子生成周期也需要大约三个月的时间。

  为确保精子和卵子的质量,建议夫妻双方在这三个月内保持最佳的身体状态,包括戒烟戒酒、均衡饮食、规律作息、适当运动等。

  二、备孕期间需要注意什么?

  01

  完善孕前检查

  孕前检查可以帮助夫妻双方及时了解自身的健康状况,排查可能影响怀孕的因素,评估生育风险,进而为孕育健康宝宝打下坚实的基础。

  02

  重视排卵期

  排卵期同房可以大大增加女方怀孕的几率。在备孕期间,可以通过基础体温监测、排卵试纸、B超监测等方法,了解到女方的排卵时间。建议夫妇俩在排卵期,保持隔天同房一次的频率。

  03

  避免有害环境

  远离辐射、化学物质及有害气体的环境,如新装修的房屋、农药喷洒的农田等。同时,注意个人卫生,避免感染疾病。

  04

  补充叶酸

  补充叶酸有助于降低胎儿出生缺陷的风险。建议夫妻在备孕前3个月到孕早期3个月,每日适量补充叶酸。

  05

  心理调适

  如果长期处于紧张、焦虑的状态下,就容易造成内分泌紊乱,影响女方排卵,从而降低受孕的可能性。因此,建议夫妇双方学会放松心情,不要给自己太大的心理压力。