离过年的日子，渐渐近了。很多小伙伴都想赶快回家过年，却又怕回家过年，毕竟家里可能有见不完的亲戚还有他们问不完的问题……
有对象了吗？什么时候结婚呀？该准备要小孩了！尤其是三孩政策的全面放开，连家里的小孩都可能加入了催生大军。
而生孩子是一件大事，无论是在生理上，还是在心理上都需要做好充分的准备。想要科学备孕，建议提前了解以下4件事。
01 做好孕前检查
孕前检查是科学备孕重要的一环。医生可以借此客观了解夫妻双方的真实生育能力，尽早发现可能影响怀孕的不利因素，并进行针对性干预，从而提高备孕成功率。
02 保持合适的同房频率
在排卵期同房，可以增加怀孕的几率。但不建议只在排卵期同房，男方长时间不排精会影响精子质量不利于受孕。建议备孕夫妻保持合适的同房频率，以每周2-3次为宜，在排卵期可以适当增加。
03 适当补充叶酸
叶酸又称为维生素B9，是备孕期最重要的营养素之一。建议从孕前3个月开始补充，直到孕后3个月，以降低胎儿神经管缺陷的发生风险。
04 培养健康的生活习惯
备孕期间，建议规律作息，避免熬夜，避免高强度工作，要加强锻炼，多做一些户外运动。同时均衡膳食，戒烟戒酒，远离有毒有害环境，保持轻松愉悦的心情。
久备不孕，怎么办
如果有一年及以上规律性生活没有怀孕，就建议到正规的生殖医学科做不孕不育的相关检查，在医生的帮助下查明不孕原因，并进行针对性治疗。愿大家都能好孕连连！
