“北风吹雪散琼英，疑是云孙巧剪成。平地铺来偏洁白，漫天飞处总轻明。”漫天纷飞的白雪，北风呼啸，预示着深冬的来临，也迎来了二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气——“大雪”。
大雪节气标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》有曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪过后，江南也进入隆冬时节，气温显著下降。
大雪节气寒气下沉极重，阳热敛降颇深，阳气潜藏，阴气颇盛，天人相应，人体也是如此。按五行之理，大雪属仲冬时节，冬天水旺，入通于肾，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。冬天阳气敛藏于肾水之中，此时生殖养生重在温肾护阳，注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势，早睡晚起，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气，同时可吃滋阴的食物，润泽身体内的阳气。所以对于生殖养生来说，冬天正是养肾的好时节。
下面就具体谈谈大雪节气生殖养生的原则和方法。
一、静心安神调畅情志养精神
大雪正属仲冬时节，天寒地冻，生机闭藏，平常人的情志自然会敛藏起来，容易多愁善感，闷闷不乐，容易空虚寂寞。特别是对做试管的备孕女性，尤其如此。情绪易于低落而出现抑郁症状，所以这个节气精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症，一定要注意疏导，多和别人接触，与好友交流心事。可多晒太阳，加强体育锻炼，如慢跑、快走，做瑜伽等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
二、早卧迟起固阳敛汗暖头足
大雪时白昼短，黑夜相对长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。特别是要重视暖头和暖足。中医讲头为“诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部，所以头部保暖非常重要。脚处于我们整个血液循环的末梢，本来血液供应就偏少，寒冬季节全身气血流通不畅，更容易导致足部受寒。一方面，在岭南要保持全身尤其是下肢的温度，穿秋裤、毛裤，也要经常用艾叶肉桂热水泡脚，有很好的温阳散寒的作用。
三、滋阴温阳饮食补助益脾肾
大雪节气是一年中“进补”的最佳时机，民间素有“大雪进补，来年打虎”的说法。这是因为冬季是匿藏精气的时节，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段，这时候进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，还能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。可多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。对于阳虚体质的育龄期女性来说，其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、鸡肉、虾仁、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。对于阴虚体质者来说，其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等，此类人群需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等是最佳选择。
附：大雪节气助孕食疗方
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补肾核桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克。
制作：将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用，在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味（愿意吃咸者可放盐调味）即可。
功效：健脾益肾，温阳散寒。此粥适宜育龄期妇女冬季脾肾阳虚导致的畏寒怕冷，手足冰凉，腰膝酸软，经少不孕等病症。
2
羊肉炖白萝卜汤
原料：羊肉250克，白萝卜1根，姜、料酒、食盐适量。
制作：羊肉、白萝卜洗净切块备用，锅内放入适量清水，羊肉入锅，水开5、6分钟后捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐等，炖至六成熟时将白萝卜加入锅中继续炖至羊肉熟透即可。
功效：益气补虚，温中暖下。适用于育龄期女性腰膝酸软，困倦乏力，肾虚，脾胃虚寒等病症。
3
当归生姜羊肉汤
原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
制作：羊肉洗净加工后切块，当归、生姜洗净，放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。
功效：温中补虚、温阳补肾、祛寒止痛。适用于一切虚寒之证，适合腹痛怕冷者、恶风畏寒者、女性气血虚弱者出现痛经、月经后期等，长期贫血患者、容易受凉感冒者、年老体虚久病者。但要注意，阴虚火旺体质不适用此方。
出诊时间：周五上午、周六上午、周日全天
出诊地点：罗湖区人民医院医技楼3楼生殖医学科名医诊室
