叶酸是人体所需的一种非常重要的营养元素。研究表明，补充叶酸可以有效预防和降低胎儿早产、出生缺陷的风险，因此很多准妈妈在孕期就开始拼命补充叶酸。她们认为叶酸吃的越多，宝宝就会越健康，事实真的如此吗？

其实补充叶酸并不是越多越好。凡事都有个度，过犹不及，如果补充过多的叶酸，就会对母体和胎儿的健康产生不利影响，增加胎儿发生自闭症、肥胖、胰岛素抵抗和认知障碍的风险。

那备孕女性每日补充多少叶酸比较合适呢？

一般情况下，建议备孕女性在备孕前3个月到孕早期3个月，每日坚持补充0.4mg叶酸。不过由于每个人的身体情况不同，具体的剂量还是需要听从医生的建议。

在孕期，除了补充叶酸，还要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，荤素搭配，这样可以保证各种营养的摄入，同时也要注意休息、减少熬夜、适当运动。