“薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。”转眼间，二十四节气中的第十一个节气----小暑如期而至。“暑”字，本意为炎热，小暑为小热，还不是一年中最热的时候，只是炎热的初期，是天气转热的标志。小暑节气骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，所以民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。同时我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
从夏至开始到处暑，当属于中医学中的“长夏”季节。中医学认为，春、夏、长夏、秋、冬五季，对应人体肝、心、脾、肺、肾五脏。小暑节气属长夏，长夏对应人之“脾”，而中医“脾”其令为土。脾为后天之本，气血生化之源，人体后天的生存均赖脾胃得以实现，所以脾的正常功能得以实现，就需要在长夏之季养脾摄生。
中医学认为，“脾”与生殖关系密切。脾主运化，肾的先天之精气要依靠脾的后天精气滋养，使肾精保持充盈，方有利于生殖之精的生成。同时水谷精微化生的血液又储存于肝，使冲任血脉充足而不绝，有助于女子发挥正常的生殖功能。若脾胃虚弱，气血生化无源，先天之精失养，冲任之血不能盈，都能造成月经失调而不孕。小暑之时暑湿盛行，热气蒸腾，形成湿热内蕴之势，湿为阴邪，易阻气机，其性重浊黏滞，而脾喜燥恶湿，湿邪导致脾虚，影响运化功能，体内水分无法正常代谢，导致女性白带多、发黄、异味大等。内湿重，导致月经前后四肢乏力、身体乏累、腹泻痛经、月经量少、闭经等症状。体内的湿气重还会损伤阳气，加重早孕消化不良、恶心呕吐、头晕等症状。产后妇女气血虚、脾胃虚，最容易感染湿邪，引起产后腹泻、水肿、肢体疼痛等症状。因此小暑节气生殖养生，其要点主在以下四个方面：养阴津、护脾胃、清暑热、安心神。接下来就具体谈谈这方面的话题。
一、养阴津进入小暑，热气蒸腾，湿热氤氲，会让人感觉闷热，且汗出淋漓。对于备孕，怀孕及产后妇女，由于体内代谢旺盛，更易耗伤阴津，应当重视养阴津。
一、则注意及时补充水分。喝水的原则是“少少与饮之”，就象是喝工夫茶一样，少量地频饮，这种方式补充津液效果最好。若咕咚咕咚地大口饮，容易造成留饮，水饮停于体内，长期滞留不行，容易损伤正气。
二、则鲜榨果汁有不错的养阴津效果。但有几点注意，（1）随榨随饮，不能过夜；（2）少量饮用，以免伤阳；（3）不建议冰镇，常温即可。
三、则宁心养阴。静则阴生。当热盛烦躁时，努力让心境平静下来，顿时汗出减少，心中能生出清凉来。“汗为心之液”，多汗不仅易伤心气，还会易致阴液亏虚，而阴虚者阴不敛阳，容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。所以，小暑之后一定要常常静心，保持情绪稳定，则心静自然凉。
二 、护脾胃小暑节气，暑湿伤脾，人们往往会出现食欲不振、疲乏倦怠，腹泻呕吐等不适，且容易比常日消瘦，俗谓之“苦夏”。所谓苦夏，其根本病机是湿热犯脾，导致脾的运化功能下降，所以这个节气健脾祛湿益胃非常重要。
一是脾胃虚的人当尽量少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉；
二是小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。尤其少吃膏粱厚味，或煎炸、烧烤等动火伤阴之物，皆不益于脾胃。
三是若出现了脾胃的各种不适，建议及时求医，特别是用中医调理，可用茯苓、陈皮、半夏、苍术、白术、苍术等中药做成汤剂健脾化湿，标本兼治。
四是重视自我保健，建议用灸。或灸中脘、肚脐或足三里，此时用灸，最能调养中焦阳气。
三 、清暑热小暑期间，正值盛夏，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。在广东地区，这个节气当地人常以中药熬制成不同功用的凉茶，甚有解暑之功。但建议凉茶最好热饮，方能宣透舒爽，更清解暑热；同时凉茶毕竟性凉，不可贪多过饮，以免伤损脾阳。
入暑后湿重热重时，光清暑热还不够，还需要利湿，可考虑用芦根、薏苡仁、茯苓皮、淡竹叶等味淡之品通利小便，小便利则湿去而热清。食物中亦有利小便作用的，比如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等等。
四 、安心神炎炎夏日，酷暑难耐。此时调养心神尤其对于生育期女性更为重要。
一要注意要生活在一个凉爽的环境，保持心情愉悦平和，凡事不宜急躁，尽量慢慢来，否则易致心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。
二要多做腹式深呼吸，这种呼吸最能引心火下归肾水之中，能让人心中清凉。且腹式深呼吸亦有益于安定心神，让人心静而安。
小暑到了，送你一杯清凉茶，清凉又解暑；送你一片爽心冰，爽心又爽肺。灿灿夏花，“暑”你最香，甜甜夏梦，“暑”你最美！
附：小暑节气助孕食疗方
1、西瓜番茄汁
原料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
做法： 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热解暑，生津止渴。适用于对于夏季备孕和孕妇出现感冒，口渴烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者。
2、冬瓜海带汤
原料：取冬瓜300 克，海带50 克，植物油、盐、鸡精各适量。
做法：将冬瓜去皮切块洗净，海带用水泡40 分钟，洗净切丝。锅中倒适量植物油，油热后倒入冬瓜和海带，翻炒2 分钟，加入适量清水，大火再烧8 分钟，加盐、鸡精即可。
功效：清暑利水。适用于因夏季暑热导致的头晕烦躁，口干口渴，口舌生疮，小便短赤等症候的育龄期女性。
3、宁神养心茶
原料：小麦50 克，炙甘草25 克，红枣5 颗，花生100 克。
做法：加水共煮30 分钟即可，代茶饮用。
功效：养心宁神、润燥和中。对备孕，孕妇及产后妇女出现的失眠、神经衰弱、精神紧张或精神恍惚等症候尤为适宜。
