走在路边，经常能看到烧烤摊上贴着大大的广告：“生蚝，是男人的加油站。”这是真的吗，吃生蚝这 类的海鲜，真的能提高男性精子质量吗？

其实是不一定的，传言吃海鲜能提高精子质量是因为海鲜中含有丰富的锌元素，而锌在生殖腺的生长和精子发挥正常功能上具有重要的作用。

但需要注意的是，大量食用海鲜会增加血汞的危害。建议适量，不要盲目食补。想要提升精子的数量和质量，可以这样做：

1、戒烟戒酒，少蒸桑拿

尼古丁和乙醇对睾丸的生精上皮有直接的毒性，可不同程度上引起精子发育畸形和数量减少。

此外，精子怕热。若阴囊持续处于高温状态会抑制睾丸精子生成，从而使精子数量减少、活动率下降、畸形率升高。

因此，建议男性戒烟戒酒，在日常生活中，尽量少去温度较高的地方，如泡温泉、蒸桑拿等。

2、保证充足的睡眠时间

熬夜会造成生精功能紊乱，导致精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高。因此，减少熬夜、保证充足的睡眠时间，对于男性精子质量的提高非常重要。

3、均衡饮食，控制体重

肥胖也会损伤精子的分子和物理结构，从而降低生殖能力。因此，建议男性在日常生活中合理膳食、荤素搭配，同时积极锻炼身体，控制体重。