孕期，由于身体激素水平的急剧变化，以及对胎儿健康、分娩过程、未来育儿等多重因素的担忧，不少孕妇会感到前所未有的心理压力，甚至产生焦虑、抑郁等情绪。然而这些情绪，不仅影响孕妇的身心健康，更对胎儿的生长发育造成不利影响。那么，应该怎么办呢？
面对孕期焦虑抑郁，首要的是认识并接纳自己的情绪变化，切勿因害怕被误解而隐忍不言。准妈妈们应主动与家人、朋友分享自己的感受，寻求情感上的支持与理解。同时，定期产检时，不妨也向专业医生表达内心的忧虑，他们能提供必要的心理干预与指导。
此外，保持规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，都是缓解孕期焦虑抑郁的有效途径。参与孕妇瑜伽、产前教育课程等，不仅能增强体质，还能增进与其他孕妇的交流，减轻孤独感与焦虑感。
若自我调整后，焦虑抑郁情绪仍持续存在，影响到日常生活，切勿讳疾忌医，应及时向产科医生或心理咨询师求助。专业的评估与治疗能有效缓解症状，保障母婴健康。
