叶酸是一种水溶性维生素，有助于降低胎儿出生缺陷的风险。但叶酸无法在人体内合成，只能从外界摄取。叶酸主要有两种存在形式：一种是天然叶酸，广泛存在于绿色蔬菜、水果和动物肝脏等食物中；另一种是人工合成的叶酸，通常以片剂的形式存在。因此很多姐妹就会有疑问：“补充叶酸可以单靠食物补充吗？”
事实上，仅仅依靠食物来补充叶酸是不够的。因为叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中容易导致叶酸的大量流失，孕妈们仅靠正常饮食难以满足孕期所需的叶酸量。此外，通过食物摄取的方式也无法准确计算出具体的叶酸摄入量。
因此，建议孕妈们主要还是使用补充剂来摄取足量的叶酸。补充剂以其精准的剂量和稳定的成分，可以有效地满足孕期所需的叶酸量。当然，在使用叶酸补充剂时，也应该在医生的指导下，按照专业的建议进行补充，以确保安全和合理。
