经常有姐妹过来问医生：“备孕期间，做哪些运动比较好，能够增强体质，为受孕打下坚实的基础。”
其实备孕期间，大部分的运动都可以做，推荐一些有氧运动，如：瑜伽、散步、慢跑、游泳等。瑜伽、散步既可以促进女性的血液循环、调整激素的分泌，也有助于缓解备孕压力、消除浮躁紧张的情绪。而慢跑、游泳可以增强女性的心肺功能，提高自身的耐力，有助于后期的分娩。
需要注意的是，备孕期间的运动一定要适度，避免运动强度大或危险系数高的运动。同时，在运动前，一定要做好热身工作，让身体做好运动的准备，避免肌肉拉伤。运动前也不宜吃太饱，以免引起肠胃不适。
备孕期间，运动并不是女性一个人的事，男性也需要运动。在制定运动计划的同时，有人一起陪伴才是最大的动力
