“最爱江南小满天，樱桃烂熟海鱼鲜。一声布谷啼残雨，松影半帘山日悬。”转眼间，我们迎来了夏季的第二个节气——小满。在二十四节气中，小满这个富有禅意和哲理的节气名称，或许是对这首诗最好的诠释。
小满之名，有两层含义。第一，与气候降水相关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁。小满中的“满”，指雨水之盈，小满节气雨量大，江河至此小得盈满。第二，与农业小麦相关。在北方，这个节气大麦、冬小麦等麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆充满，籽粒变得饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
“小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。”不完美，却近乎完美，将满未满，时光正好。小满时节气温开始升高，雨量开始增加。小满的节气特点以“湿、热”为主，湿热郁久不除，必然会伤下焦，下焦是人的肾、膀胱、大小肠，以及人的生殖器官的所居地。生育期妇女具有经带产乳的特征，都是处于身体比较虚弱的状态。如果长期遭受湿热侵袭，极易导致外阴炎、阴道炎、盆腔炎等以潮、臭、腥、腐为特征的妇科病，湿热还可能会导致女性输卵管堵塞，造成女性不孕不育。湿热内蕴，很多人还会出现倦怠乏力，咽部有痰，浑身黏滞，口臭纳呆，大便稀黏，舌苔厚腻等症状。小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，导致情绪失衡。在室内白天夜里开着空调，寒气太盛再加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤人体阳气。上述因素都会对女性生殖造成很大的不良影响。因此小满节气关注女性生殖健康至关重要。
接下来我们就具体谈谈小满节气的生殖养生。
一、饮食需健脾祛湿
小满节气正值初夏，雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵入脾胃，就容易腹泻便溏、纳呆腹胀。所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，以清补健脾、清热化湿为原则。如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。同时建议多吃一些苦味食物，如苦瓜、莴苣、油麦菜等，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
二、起居需温养阳气
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”小满气候升高，湿热熏蒸，很多人会患空调病，加上大量食用冰品冷饮，寒邪內浸，损伤阳气。因此，家中一定要做到通风、防潮，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。早晚温差大记得及时加衣物。慎洗冷水澡，体质弱者不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
三、情志需清心降火
夏季心阳最旺，最适合养心。二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，却只有一个小满，没有大满。这其实有着深刻的哲学意味，小满是人生最好的状态。未满，方有上升的空间；小满，才有前行的动力。因此，小满时节除了养好身，还需要养好心，节制己欲，扫除身心的杂念，自在悠然。夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，烦躁易怒，因此要有意识地调节情绪，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发备孕失败，孕后流产等后果。建议可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动，以调养心境。
小满时节，风景刚好，绿了芭蕉红了樱桃。检视自身，修身养性，以达小满。其实人生最好的状态，就是小满。愿你快乐满满，好孕满满，幸福满满。
附：小满节气助孕食疗方
一、芹菜拌豆腐
原料：芹菜200克，豆腐100克，食盐、香油少许
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后过凉水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐加入食盐、香油拌匀即成。
功效：清心降火，利湿解毒。
应用：适用于生殖期妇女由于心火上炎，湿热内蕴导致月经失调，口舌生疮，孕后胎动不安，先兆流产等病症。
二、鲤鱼冬瓜羹
原料：鲤鱼1条，冬瓜1000克，葱白10克
做法：冬瓜洗净后，去皮留用，去瓤切块。将鱼鳞刮去，去腮及内脏，洗净后加适量水。入锅内大火煮沸，去鱼骨。然后将冬瓜，冬瓜皮及葱白放入锅内。再加适量水，继续煮至瓜熟肉烂汤稠即可。捞出冬瓜皮及葱白后，吃肉、冬瓜，喝汤。
功效：清热祛湿，利水消肿。
应用：适用于备孕期和妊娠期妇女由于脾虚湿盛，湿热内蕴导致的面部及腿部水肿。
三、荸荠冰糖藕羹
原料：荸荠200克，藕150克，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内大火烧开后，文火煮炖20分钟，加入冰糖继续炖10分钟即可食用。
功效：清热利湿、健脾开胃、止泻固精。
应用：适用于湿热内蕴，肾精不固导致的黄白带下，反复流产，月经量多，男子腰酸遗精等病症。
