“白露消磨暑，丹枫点画秋。闲吟小山赋，归思大江流。”白露已生，残暑渐褪，枫叶红了，点染得秋天如画。闲来无事，吟着小山赋，归去的心思随着江水一同涌动。宋代诗人罗与之在这首诗里描述的就是“白露”节气的特征。
白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。《月令七十二候集解》曰：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。俗话说：”白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露的出现，代表着天气越来越凉，真是天凉好个秋了。夏天也真的渐行渐远，成了远远的背影了。一滴露水，凝聚着一个凉凉的秋天，却还并不至于寒冷，这时节悠凉怡人，白露这个词就透出无尽的诗情画意。古语也说“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。
《黄帝内经》里面讲：“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气。”秋主肺，进入白露，真正的秋天到来了，这个节气寒凉燥邪侵犯呼吸道疾病逐渐增多，比如鼻腔疾病、哮喘和支气管炎等疾病。而这些疾病均对备孕期和生育期的女性不可避免产生不良影响。所以白露时节，我们生殖养生的重点就是养肺气。
一、情绪要宁神定志，心态祥和白露节气，天气多变，冷暖交替，肺以清肃为主，极易诱发消沉的心绪，自古就有悲秋的说法。有些人可能会表现为轻微的情绪障碍，心情不佳，忧伤悲观，觉得什么也没意思；还有的人会出现焦虑症状，导致食欲睡眠质量下降，还会缺乏精力，举动呆滞。这样的情绪对女性的备孕，怀孕，产后非常不利。所以我们要避免精神紧张、大喜大悲，一定要保持住佛家恬淡虚无，宁神定志的养性之法。保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，把“悲秋”的情绪变为欣赏秋天的月高风清，自然界的秋收冬藏，保持神志安宁，不悲春伤秋，自会心境平和，收敛神气。从而对饮食，锻炼等养生方起到事半功倍的效果。
二、起居要春捂秋冻，加强运动人体的阳气到了白露节气逐渐内收。古人有句话叫做“春捂秋冻”，而“秋冻”就是让身体能感受到凉意，汗毛孔就逐渐开始闭合，腠理致密，提高对低温的适应力，有助于健康过冬，减少疾病的发生。
具体操作可有三冻：一是冻鼻子：冻鼻子是指多用冷水洗鼻子，可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感冒，流感，鼻炎的功效，有醒脑、明目等作用。二是冻呼吸道：白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和，增大肺活量。三是冻脸：冻脸就是用冷水洗脸。能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。水温以高于白露时节10℃为宜。
当然过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽，气温下降速度逐渐加快，此时应注意保暖以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。
除此之外也要适当加大运动量和早睡早起。这个时候与夏季相比，我们可以稍微适当的加大运动量，增强我们的心肺功能，但是度一定要把握好，就是一定要以出汗不感到疲倦为度，这样就可以非常顺畅地调理我们身体内的气血，同时又不会伤及我们的阳气。早睡早起，起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
三、饮食要清淡柔润，滋阴润肺秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等典型的“秋燥”症状，值此时节，这时我们应该及时注意调整饮食，根据中医五行理论，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果。但肺喜润不喜燥，不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，养肺润燥。在日常烹饪中可选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等食用，另外也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。白露季节，早晨喝碗粥，也能防秋燥的作用，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药预防秋燥，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。
附：白露节气助孕食疗方
1、鲜奶银耳乌鸡汤
原料：白条乌鸡1只，水发银耳19克，百合38克，猪瘦肉225克，鲜奶250毫升，姜片、盐各适量。
做法：银耳洗净，撕成小瓣；百合洗净；猪瘦肉、乌鸡分别洗净，切块，略炒。锅内放入乌鸡、猪瘦肉、银耳、百合、姜片、适量清水，大火烧沸，改用小火煲2小时左右，倒入鲜奶拌匀，煮5分钟，放入盐调味即可。
功效：润肺生津，养血调经。此汤适宜生育期妇女秋季干咳咽痒，燥热伤肺、咳嗽少痰、月经失调者。
2、南瓜百合蒸饭
原料：大米150克，小南瓜1个，鲜百合75克，冰糖适量。
做法：南瓜洗净，切开蒂部，挖出瓤、子；百合洗净，掰瓣；大米淘净；冰糖用开水融化成糖水。大米、百合装入南瓜盅内，倒入冰糖水(没过大米1厘米)，盖上南瓜蒂部，放入蒸锅蒸三十分钟即可。
功效：健脾益肺，养颜助眠。适用于生育期女性脘腹胀满，皮肤干燥，失眠等病症。
3、莲子百合煲
原料：莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效：清润肺燥,止咳消炎。适用于生育期女性出现的长期咳嗽，焦虑烦躁失眠等病症。
