不良的生活习惯和生活方式是男性不育的主要原因之一，因此，在治疗男性不育时，应高度重视生活方式的调整和健康管理。
保证充足睡眠
男性备孕期间应避免熬夜，建议晚上21:30至22:30之间入睡，确保晚上23点到早上7点有8小时高质量睡眠。这段时间是精子生成和性功能恢复的关键期。长期熬夜会导致精子数量减少、质量下降，甚至引发勃起功能障碍和性欲减退，严重时可能导致睾丸早衰或无精症。
戒烟限酒
准备生育的男性应戒烟，减少饮酒，特别避免高度白酒和洋酒。吸烟和酗酒不仅损害精子质量和性功能，还可能增加胎儿畸形及流产风险。
合理饮食
多摄入鸡蛋、牛奶、牡蛎、玉米、谷物、核桃、苹果和番茄等有助于改善精子质量的食物。避免盲目补充鹿茸、海马、虫草、鱼胶、鸡睾丸等滋补品，这些可能损害生精功能。减少浓茶、咖啡、肉汤及槟榔等致癌物的摄入。
适度运动
建议每天进行半小时适度有氧运动，如慢跑、跳绳、健步走，增强体质和生育能力，但避免过度疲劳。
总而言之，充足睡眠、戒烟限酒、均衡饮食与适度运动等健康生活方式，对于提升男性生育能力至关重要。
