卵巢囊肿是女性常见的卵巢疾病之一，通俗地说，就是卵巢上出现了一个或多个囊性结构。根据成因和性质的不同，卵巢囊肿可分为生理性囊肿和病理性囊肿两大类。生理性囊肿通常与月经周期相关，多数在月经周期结束后会自行消退，无需特殊治疗；而病理性囊肿则多由疾病因素引起，不易自行吸收，常见类型包括子宫内膜异位囊肿（巧克力囊肿）、畸胎瘤、囊腺瘤等。
一旦出现卵巢囊肿，可能会影响排卵功能、激素分泌或输卵管通畅，从而增加不孕发生的风险，需引起重视并及时就医评估治疗。
那么，女性朋友应该怎样预防卵巢囊肿呢？
养成良好的生活习惯
避免吸烟和过量饮酒。烟酒属于强酸性物质，长期摄入会造成体内酸碱失衡，增加患卵巢囊肿的风险。保持作息规律，避免久坐久站，定期体检。
注意饮食健康
少吃辛辣、油腻、过咸的食物，避免摄入过热或过冷的食物。尽量选择新鲜、天然的食材，留意食品保质期，杜绝食用过期或变质食品。多摄入富含维生素和纤维的蔬果、豆制品等，帮助维持内分泌平衡。
保持良好的精神状态
精神长期处于紧张、焦虑或抑郁状态，会影响内分泌系统功能。学会释放压力，劳逸结合，保证充足睡眠，避免熬夜，是维持卵巢健康的重要保障。
增强体质，提高免疫力
适当参与体育锻炼，如慢跑、瑜伽、快走等，有助于调节内分泌系统、增强免疫功能。多出汗还能帮助排出体内代谢废物，降低酸性体质风险。
关注月经规律，重视经期调理
月经不调是卵巢囊肿的重要诱因之一。女性应留意自己的月经周期、经量和经期症状，一旦出现异常，如经期紊乱、经血过多或剧烈腹痛，应及时就医，必要时进行内分泌检测，早干预、早治疗。
