随着生活节奏的加快和环境的变化，卵巢健康面临着诸多挑战。然而，长期坚持下面这三件事，有助于卵巢更健康。

　　1、规律作息，给卵巢充足“休整期”

　　现代女性常常因工作、娱乐等熬夜，打乱了正常的生物钟。但卵巢也有自己的“工作节奏”，长期熬夜会干扰内分泌系统，影响卵巢的正常功能。因此建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的高质量睡眠。

　　2、适度运动，为卵巢增添“活力”

　　运动是保持身体健康的秘诀之一，对卵巢健康同样重要。适度的运动可以促进血液循环，让卵巢得到更充足的血液供应。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。每周坚持3 - 5次运动，每次30分钟以上，长期坚持下来，卵巢会更有活力。

　　3、情绪管理，为卵巢营造“和谐氛围”

　　长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而影响卵巢健康。学会管理情绪，保持积极乐观的心态，就像给卵巢营造了一个和谐的生长环境。当心情愉悦时，身体的内分泌系统会更加稳定，卵巢也能更好地发挥其功能。