1、建立科学的生活方式
健康的生活方式，是维护卵巢功能最有效的方法，如起居有常，规律作息，运动锻炼，劳逸结合，营养均衡，远离烟酒、对于预防卵巢功能减退十分有效。
2、保持良好的心态
女性长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会直接导致内分泌失调，从而影响卵巢功能。因此要避免情绪消极化，应保持乐观的情绪和愉悦的心情。如果遇到情绪问题，要正确对待，可以采取旅游、听音乐、吃美食、找家人朋友倾诉或咨询心理医生等途径消化不良情绪，不要压抑在自己的心里。
3、饮食合理，营养均衡
卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”。多吃含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等；多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素；少吃高脂肪、高胆固醇、高盐的食物。
4、保证充足睡眠
长期熬夜会严重损害身体健康，加速卵巢功能的减退，因此，女性朋友在日常生活中一定要保证充足睡眠，每天晚上不要超过11点入睡，同时，要坚持午睡的习惯。
5、适当的体育运动
坚持适当的体育运动可以有利于提高身体的新陈代谢，从而延缓卵巢功能的减退。因此，女性朋友在日常生活中要注意加强体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等，每周保持3-4次的运动频率，每次坚持40分钟以上最佳。
6、适当补充雌激素
对于延缓卵巢衰老，医学上最经典的方法就是补充雌激素。女性可以适量喝豆浆或食用豆制品，对改善雌激素水平有良好作用。
