很多试管姐妹在胚胎移植前都会陷入失眠焦虑的漩涡,那该怎么办呢?

  其实,这种情况是非常正常的。恰恰是因为太过在意,才会患得患失。想要缓解这种焦虑,首先要学会和自己的情绪和解。别把焦虑当成洪水猛兽,试着找个信任的人聊聊心事,比如和伴侣好好聊聊,他们的理解和拥抱会成为最温暖的支撑。也可以和同样经历试管的姐妹交流,你会发现自己并不孤单,大家都在经历相似的心情。

  调整生活节奏也很重要。白天可以适当做些温和的运动,比如散步、瑜伽,既能放松身体,又能让晚上更容易入睡。但要注意别在睡前做剧烈运动,不然身体太兴奋反而睡不着。睡前可以听听轻柔的音乐,或者读一本轻松的书,让身心慢慢沉静下来。

  另外,给自己营造一个舒适的睡眠环境也必不可少。保持卧室安静,关掉那些嘈杂的电子设备;拉上窗帘,让房间陷入黑暗;调节好温度,不冷不热刚刚好。还有哦,最好别在床上玩手机、看电视,让床只成为睡觉的地方,这样身体才会形成条件反射,一躺到床上就知道该休息啦。