在中国传统文化里，马可是个超棒的属相！马象征着自由奔放、勇往直前，而且属马的人通常性格开朗、善于社交，能收获满满的友谊。要是你心里也有一个期待：想拥有一个可爱的马宝宝，那现在可得行动起来啦，备孕刚刚好！
对于准爸爸来说，备孕期间要养成良好的生活习惯。戒烟戒酒很重要，香烟里的尼古丁和酒精都会对精子的质量和数量产生不良影响。还要避免长时间久坐、泡温泉和蒸桑拿，高温环境会伤害精子。平时要多运动，像慢跑、游泳就很不错，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，既能增强体质，又能提高精子活力。
准妈妈同样不能掉以轻心。饮食上要均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物。补充叶酸更是关键，它能预防胎儿神经管畸形。另外，要适当运动，保持规律的作息，尽量早睡早起，避免熬夜，让身体的生物钟正常运转。
除了身体上的准备，心理上的调节也很重要。备孕期间要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。可以和另一半一起参加一些有趣的活动，增进感情，营造一个温馨和谐的家庭氛围。
