大家都知道肥胖可能影响生育能力，那么，怎样才算是肥胖呢？
要判断是否肥胖，最常用的方法是计算身体质量指数（BMI），即通过体重（千克）除以身高（米）的平方来得出。一般来说，BMI在18.5以下为体重过轻，18.5-23.9为正常体重，24-27.9为超重，28以上为肥胖。
然而，BMI并非万能的衡量标准。它无法区分脂肪和肌肉的比例，也无法考虑到每个人的体型差异。除了BMI，还有其他更精确的评估方法，如腰臀比、体脂率等。腰臀比是指腰围与臀围的比值，男性大于0.9，女性大于0.8，则可能表示腹部肥胖。体脂率则能更直接地反映体内脂肪的比例，通常男性体脂率超过25%，女性超过30%，可被认为是肥胖。
为了改善生育能力和整体健康，保持合适的体重是非常重要的。那么，如何有效地减重呢？
首先，合理的饮食是关键。均衡膳食，减少高糖、高脂食品的摄入，避免过多的热量转化为脂肪。其次，定期运动也必不可少。有氧运动如跑步、游泳等能增强心肺功能，加速脂肪燃烧；而力量训练则有助于增加肌肉量，进一步提高基础代谢率。
