卵子跟卵巢的储备功能有关，而良好的生活方式对于维护卵巢功能至关重要。戒烟戒酒是首要的，因为吸烟和过量饮酒会影响体内激素平衡，加速卵巢老化。此外，想要卵巢功能好，还要注意饮食习惯，避免高糖、高热量、不健康的饮食，如烧烤，火锅、饮料等。除了一些不能吃的，还要多吃补卵子最有效的食物：
1、含丰富维生素c的食物：维生素c是促进卵泡发育必需的一种营养元素，不仅可以促进卵子正常发育，还能提高卵子质量，所以平常要多吃含维C丰富的蔬果，比如：橙子、猕猴桃等。
2、动物血：如鸡血、鸭血、猪血，含有丰富的铁元素，能够有效预防和缓解贫血，从而改善血液循环，促进卵巢健康，保障卵子发育。
3、含锌的食物：锌对促进卵泡发育至关重要，能够提高卵子的质量，增强其活力。富含锌的食物包括牡蛎、红肉、坚果、豆类等。
4、谷类：谷类食物中的植物雌激素有助于调节女性体内的激素水平，促进卵泡发育。平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮。
5、鸡蛋：鸡蛋是很好的补品，鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量。
6、牛奶：牛奶富含钙质和优质蛋白，能增强免疫力并帮助卵子的健康发育。
7、海藻类：如海带、紫菜等，不仅富含矿物质，还具有清除体内放射性物质的作用，能减少外界有害物质对卵子的影响。
8、各种豆类：豆类中的雌激素含量比较高，女人排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕机率，平日里可以多吃黑豆及豆类制品：豆腐、豆浆、豆泡等。
9、瘦肉：猪瘦肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质和铁元素，有助于卵泡发育，并提供卵子发育所需的营养。
10、鱼类：鱼类（特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼），都有促进卵泡发育，提高卵子质量的功效。
11、红枣：红枣富含铁质和维生素，能补气血，帮助女性维持良好的身体状态，促进卵子发育。
12、果仁类：微量元素含量比较高，女性排卵离不开微元素的助推，想要提高卵子质量，果仁类食物可以多吃。
女性的身体健康需要良好的生活习惯和饮食习惯保证，有好身体，自然能产出高质量的卵子，想要怀孕的女性多吃以上食物，一定会很快收到中奖的喜讯！
