“我25岁，AMH才0.5，这么年轻怎么卵巢功能还不如40岁大姐姐呢？”
“我38岁，泡泡总共只有5-6个，我应该吃些什么，或有什么药物能够改善我的卵巢功能？”
“我的卵巢功能不好，还能怀孕吗？“……以上问题也是生殖医生在门诊中常常被问到的。总结就是，卵巢功能差，该怎么办？
饮食均衡，补充营养
女性的卵巢需要“富养”，饮食的讲究在于，每天保证优质蛋白、脂肪、碳水三大营养物质的均衡摄入，不能忽略维生素、矿物质等微量元素的补充，将食物的种类丰富起来，才能实现营养充足，每一餐都值得认真对待。
规律作息，改变不良生活习惯
熬夜会影响内分泌，导致激素水平失衡，从而影响卵巢功能。建议每天尽量在同一时间上床睡觉，确保每晚7-8小时的优质睡眠。
吸烟会影响卵巢的激素分泌，降低卵细胞的质量和数量。备孕期间，戒烟是保护生育能力的关键步骤。尽量避免与吸烟者长时间接触，二手烟也会对卵巢功能造成不良影响。
每周至少3-5次，每次30分钟的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）能帮助提高血液循环，改善身体代谢，维护健康体重。
调整心态，释放压力
长期处于不良情绪如焦虑、抑郁或强烈的情绪波动，均可导致神经内分泌系统的改变，造成卵巢功能衰退。因此，保持良好的心态，关注自身的心理健康对卵巢的保护尤为重要。找到自己喜欢的活动，如绘画、音乐、运动等，能够帮助分散注意力，减轻焦虑和压力。与家人、朋友分享自己的感受和压力，倾诉能够有效减轻心理负担。如果感到持续的焦虑或抑郁，可以考虑咨询心理医生或专业心理咨询师，获取专业指导和支持。
积极就医，规范治疗
对于高龄卵巢储备功能下降的女性，如仍有生育愿望，应积极就医，在医生指导下服用DHEA、CoQ10及多种维生素，有助于提高卵巢储备和改善卵子质量，可以辅助中医针灸、中药调理。
选择促排卵助孕要到正规医院的生殖医学中心进行，必要时采取人工授精或者试管婴儿助孕。此外，因为卵巢功能减退患者对药物的反应及卵泡生长情况不一，所以要根据每个人的自身情况量身定制合适的促排卵方案。
