随着孕期的推进，尤其是到了孕晚期，许多准妈妈可能会遇到腰疼的问题，严重影响日常生活。那么，孕晚期腰疼究竟是什么原因？我们该如何应对呢？
一、孕晚期腰疼的原因
1、孕期激素水平变化：在激素的作用下，骨盆周围的韧带变得更为柔软，肌肉也相应变得松弛，以适应胎儿生长和分娩的需要。然而，这种生理变化也导致脊柱的支撑力减弱，脊柱的弯曲度增加，进而使得孕妈容易感受到腰部不适。
2、日常姿势改变：孕晚期随着胎儿的逐渐长大，腹部逐渐隆起，为了维持身体的平衡，很多孕妈会不自觉地调整姿势，比如将肩部和头部向后仰。长时间保持这种姿势容易造成腰背部肌肉的紧张，进而导致酸痛。
二、应对孕晚期腰疼的措施
1、适当休息：孕妇应合理安排休息时间，避免长时间站立或久坐。休息时可采取侧卧位，有助于减轻腰椎负荷。
2、使用托腹带：托腹带能有效支撑腹部，减轻肚子下坠感，减少对腰椎和骨盆的负荷，有助于缓解腰疼。
3、适量运动：在身体允许的情况下，进行适量的孕期运动，如孕期瑜伽，可以增强腰背部肌肉力量，减轻腰椎负荷。
4、均衡营养：注意补充钙质等关键营养素，强健骨骼，为孕期身体提供充足支持。
