近年来，随着社会的快速发展和人们思想观念的转变，越来越多的女性选择晚婚晚育，导致女性首次生育的年龄不断攀升。另外，由于三胎政策的放开，高龄生育的女性也越来越多。那么，大龄女性怎么做好备孕工作，才能更安全更高效呢？
健康检查：在开始备孕之前，先进行全面的身体检查，确保没有影响怀孕的健康问题。包括血压、血糖、甲状腺功能和性传播疾病等的检测。
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维。特别是叶酸、铁、钙、维生素D等，有助于提高受孕成功率和降低胎儿出生缺陷的风险。
保持健康体重：过高或过低的体重都会影响怀孕的几率和孕期健康。通过合理的饮食和适度的运动来维持健康的体重。
戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会影响生育能力和胎儿的健康。在备孕期间，最好完全戒掉。
避免接触有害物质：尽量减少接触化学品、辐射和其他有害物质，这些物质可能影响生殖系统和胎儿发育。
规律作息：确保有规律的睡眠和作息时间，减少压力和焦虑。充足的睡眠有助于调节激素分泌，提高受孕几率。
适度运动：保持适度的身体活动，有助于提高身体素质和免疫力，但要避免过度运动，以免影响排卵。
监测排卵期：利用排卵测试工具或生理周期计算来准确确定排卵期，以增加受孕的机会。
如年龄>35岁女性积极试孕超过半年未孕，应尽早去医院寻求专业的指导，进行全面的不孕检查并接受助孕治疗。
