怀孕是人生的大事，所以当家里哪个人打算生孩子，全家上下，从吃到喝没有不重视的。
孕前饮食要注意，这是肯定的。到底应该控制哪些呢？
生鱼、生肉和未熟透的食物
生鱼、生肉和未熟透的食物可能存在细菌和寄生虫，增加食源性疾病的风险。因此，最好避免生鱼片、生蚝、生牛肉等生食品，确保所有肉类和海鲜都完全煮熟。
咖啡因
过量摄入咖啡因可能影响受孕和胚胎发育。建议限制每天摄入的咖啡因量，通常建议每天不超过200毫克，相当于一杯（8盎司）咖啡的摄入量。
酒精
酒精对胚胎发育可能产生负面影响，因此备孕期间应该避免饮酒。酒精可能影响卵子和精子的质量，增加流产和其他并发症的风险。
高糖食品
过多的糖分摄入可能导致体重增加、血糖波动以及激素失衡，影响受孕和卵子的质量。因此，尽量限制摄入高糖饮料、糖果、甜点和加工食品。
高盐食品
高盐饮食可能增加高血压和水肿的风险，影响身体的健康状态。尽量避免过多食用盐腌食品、罐装食品和加工肉制品。
反式脂肪与饱和脂肪
反式脂肪与饱和脂肪可能影响激素平衡和心血管健康，对受孕和胚胎发育产生负面影响。尽量避免摄入油炸食品、加工食品和含有植物油的高热量食品。
备孕既要营养均衡又要管住嘴。祝大家都能健康饮食，早日好孕！
