想生“龙宝宝”要抓紧时间，最后4个月冲刺！-深圳罗湖人民医院生殖中心

很多夫妻问

想要生个“龙宝宝”

现在还来得及吗？

当然来得及啊！

为了帮大家更好地备孕龙宝宝

生殖科医生给大家带来了

快速备孕指南

让大家「好孕」不是梦

图片来源于网络

　　把握好排卵期，适时同房

　　排卵期同房可以大大增加女方怀孕的几率。在备孕期间，可以通过基础体温监测、排卵试纸、B超监测等方法，了解到女方的排卵时间。建议夫妇俩在排卵期，保持隔天同房一次的频率。

　　合理安排作息

　　过度的身体疲劳不仅会影响身体状态，还会影响生活的质量，进而影响到生育力。

　　所以保持规律的生活作息，按时起卧，不熬夜，合理安排工作、休息的时间。规律的作息能让身体时刻保持良好状态，精子和卵子相遇会更顺畅，好孕自然而来。

　　坚持适度锻炼

　　生命在于运动，孕育生命也需要运动，但一切的前提是“适度”。

　　规律和适度锻炼可以帮助我们保持合理体重，还可以促进新陈代谢、加快血液循环，同时运动可以让我们大脑分泌更多的多巴胺，让心情好起来，可以有效提高我们的生育力。

　　合理均衡饮食

　　饮食要营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取优质的蛋白质如鱼，鸡肉，大豆等，忌煎炸食品和过多的甜食。

　　孕前3个月服用叶酸0.4~0.8mg

　　保持积极情绪

　　心态同样会影响备孕。如果长期处于紧张、焦虑的状态下，就容易造成内分泌紊乱，影响女方排卵，从而降低受孕的可能性。因此，建议夫妇双方学会放松心情，不要给自己太大的心理压力。

　　定期做生育力评估

　　生育力评估是一个更全面、系统、科学的医学检测体系，对于正在备孕的夫妇，它可以评估有无生育力、生育力的强弱及判断生育过程中的风险，做到提前预防和治疗；对于暂时不想生孩子的人群，能够预估未来生育的能力，指导生育力保护。

　　而且哪怕生育力评估不佳，医生也会对每一位进行针对性指导，给予优生优育科学的建议，这就是生育力评估的最大意义所在。