很多人都知道备孕要补充叶酸，但不知道具体要补充多少，今天就来给大家好好讲一讲。

根据《中国妇幼人群膳食指南》，对于低风险女性，即无高危因素的女性，建议从孕前三个月到孕后三个月，每日补充叶酸0.4-0.8mg。

对于中风险女性，即患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷、糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良性疾病以及正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的女性，建议从孕前三个月到孕后三个月，每日补充叶酸0.8-1.0mg。

对于高风险女性，即有神经管缺陷生育史的女性或夫妻一方患有神经管缺陷，建议每日补充叶酸4-5mg。

需要强调的是，这些仅仅是一般性的建议。每个人的实际情况都是不同的，因此在备孕阶段，最好咨询专业的医生。医生会结合夫妻双方的健康状况、家族史、生育史以及饮食情况等因素来制定最合适的叶酸补充计划，以确保备孕过程中母体和胎儿的健康。