“蜡树银山炫皎光，朔风独啸静三江。老农犹喜高天雪，况有来年麦果香。”转眼间，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。
大寒时节，冰天雪地，寒风凛冽，天气已经冷到极致。此时的冷较之小寒更深更浓。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。正所谓：“正是严寒时，寒极春又来。”同时大寒常与岁末重合，年味越来越浓，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
（中医博士 常东主任）
大寒属于万物闭藏的季节，生殖养生应顺应自然，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。大寒虽为冬令节气，肾主冬，肾主封藏，但其接续春令节气——立春，节气内含“万物生发”之意。大寒节气生殖保健就是要做到“藏精气，防风寒，顾脾胃”三原则。下面就谈谈其具体内容。
一、起居运动方面
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，应早睡晚起，日出而作，最好等到太阳出来后再进行户外运动。保持心态的平和，不要过度的劳作运动，以免汗出过多而耗伤阳气而不能抵御外寒。头部、口鼻和脚部，这三部位最容易受寒邪侵袭。外出时，一定要带好帽子、围巾，注意保护头颈部。对于备孕期女性，保暖防寒更为重要。室内要常通风，同时要提高室内空气湿度防止干燥。
二、精神调畅方面
大寒时节仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢期，为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，不要轻易扰动阳气，就要保持精神安静，安心养性，怡神敛气，劳逸结合，养精蓄锐，减少思虑，不要过度操劳，使精气内聚以润五脏，有利于来春的阳气萌生。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
三、饮食保健方面
大寒时节仍需进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，少吃些羊肉无妨，但为了逐渐适应春季升发的季节特点，并佐以少量辛散升发之品，平时可进食如紫苏、生姜等药食同源之品，既可以在内温胃散寒，也可以向外发散风寒。也可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。大寒节气处于冬季后十八日，为脾胃所主，故此时也应注重顾护脾胃，脾胃本为后天之本，气血生化之源，《脾胃论·脾胃盛衰论》言：“百病皆由脾胃衰而生也”。调理脾胃重在恢复脾胃的运化功能，如可选用山药、扁豆、莲子肉、芡实等偏平补之品，佐以山楂、蔻仁偏以健运之品。
至此冬色尽，辞旧盼春来。在最后一个节气里，让我们一起穿越严寒，拥抱温暖，期盼着临近的新春，期待着来年的惊喜。并在此祝各位朋友兔年吉祥，好“孕”相伴。
附：大寒节气助孕食疗方
1、松茸人参鸡汤
原料：人参2根，干松茸5个，笋尖3根，香菇5个，精盐少许，姜、香葱适量。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开，切断;鸡洗净，斩块，冷水下锅，焯水;鸡块放入砂锅粥，加清水，放入松茸、笋尖、人参、香菇;加香葱。姜片，大火烧开转小火，2小时候调味即可。
功效：强精补肾，益气安神。适用于多年不孕，腰酸乏力，失眠多梦女性。
2、羊肾枸杞粥
原料：枸杞30克，粳米100-200克，羊肾1对，盐、姜、葱及调味品适量。
做法：先将羊肾去脂膜，切片，加水煮成汤待用，再用另一锅放入粳米。加水煮粥，待粥将熟时，加入煮好的羊肾和羊肾汤，加入枸杞，放入盐等调味品，再煮开即可。
功效：补肾养肾。适用于肾阴不足的阴血亏虚、腰痛盗汗、消渴，遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋的生育期女性。
3、乌鸡山药汤
原料：乌骨鸡1只、山药、枣(干)适量，食盐、葱、姜、料酒、胡椒粉适量。
做法：乌鸡斩块、山药去皮切块，葱切段，姜切片备用;乌鸡凉水下锅，焯水捞血沫，捞出控水;砂锅内放水，水热后放入乌鸡块、红枣、葱、姜、放入料酒，大火烧开后，盖上盖改小火炖1小时;放入山药块炖至山药软烂，再加入枸杞、盐和胡椒粉即可。
功效：补中益气，益肾养血。适用于长期手足冰凉，体质虚弱，乏力腰酸，月经失调，多年不孕的女性。
