相信很多人或多或少都听过
【卵巢保养】
这样的宣传，
有的人深信不疑，
有的人半信半疑。
那么这些所谓的卵巢保养真的靠谱吗？
首先，咱们要了解卵巢的功能。作为人体的生殖器官之一，卵巢担负着两大使命：产生并排出卵子，分泌激素维持女性体态特征。
卵巢功能异常一般都会出现一些临床症状，比如原本规律的月经，开始有了脾气。
具体表现如原本月经来5天，用几包卫生巾，现在只来3天，只需几片卫生巾，甚至出现闭经等等。
卵巢功能出现异常，皮肤也会变得越来越差，干燥、皱纹加深、长痘痘纷纷找上门；失眠多梦也来凑热闹；对啪啪啪的乐趣也越来越寡淡，应付了事。
还会出现一些类似于更年期的躯体及精神心理症状，比如潮热、盗汗、注意力不集中、控制不住体内的洪荒之力等等。
卵巢功能下降的信号，似乎在揭示着一个所有女性都害怕的问题——变老
的确，卵巢衰老，是女性衰老的加速器；卵巢功能好，可以提高睡眠质量、调整月经周期、延缓衰老，皮肤越来越透亮，人也越来越年轻。
但是，这跟卵巢保养有啥关系？
卵巢保养=卵巢功能好，这就是把姐妹们带偏的开始。
卵巢健康正确保养方式
1.适量运动
保持一般性的运动可以使全身血流加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，增强代谢，使卵巢功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。
每周运动5次，每次快走30分钟，或坚持瑜伽练习，都是不错的运动方式。
但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。
总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。
2.绝对要戒烟！
香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀害卵子，影响卵巢功能。此外，抑制雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰 。抽烟的人群里面，卵巢早衰的比例是比较高的。
3. 开心最重要。
不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，影响控制排卵的“司令部”，引起内分泌紊乱。而短期的失眠，一般来说不会有太大的影响。但是如果是长期的失眠，确实要找找原因了，是心理原因还是其他原因。长期失眠会影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最终卵巢功能受到极大的影响。
所以说，良好的生活饮食习惯，适当的运动，愉悦的心情，才是女性最好的“保鲜剂”。
