相信很多人或多或少都听过

  【卵巢保养】

  这样的宣传,

  有的人深信不疑,

  有的人半信半疑。

  那么这些所谓的卵巢保养真的靠谱吗?

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  首先,咱们要了解卵巢的功能。作为人体的生殖器官之一,卵巢担负着两大使命:产生并排出卵子,分泌激素维持女性体态特征。

  卵巢功能异常一般都会出现一些临床症状,比如原本规律的月经,开始有了脾气。

  具体表现如原本月经来5天,用几包卫生巾,现在只来3天,只需几片卫生巾,甚至出现闭经等等。

  卵巢功能出现异常,皮肤也会变得越来越差,干燥、皱纹加深、长痘痘纷纷找上门;失眠多梦也来凑热闹;对啪啪啪的乐趣也越来越寡淡,应付了事。

  还会出现一些类似于更年期的躯体及精神心理症状,比如潮热、盗汗、注意力不集中、控制不住体内的洪荒之力等等。

  卵巢功能下降的信号,似乎在揭示着一个所有女性都害怕的问题——变老

  的确,卵巢衰老,是女性衰老的加速器;卵巢功能好,可以提高睡眠质量、调整月经周期、延缓衰老,皮肤越来越透亮,人也越来越年轻。

  但是,这跟卵巢保养有啥关系?

  卵巢保养=卵巢功能好,这就是把姐妹们带偏的开始。

  卵巢健康正确保养方式

  1.适量运动

  保持一般性的运动可以使全身血流加快,包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养,增强代谢,使卵巢功能始终处于优质状态,从而保证体内雌激素的足量分泌。

  每周运动5次,每次快走30分钟,或坚持瑜伽练习,都是不错的运动方式。

  但是研究也提示,高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经,过量的运动反而影响卵巢功能。

  总之,老祖宗说的要中庸,运动也是,适量,不过度。

  2.绝对要戒烟!

  香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀害卵子,影响卵巢功能。此外,抑制雌激素产生,使调控排卵的激素上升,卵泡加速闭锁,甚至卵巢早衰 。抽烟的人群里面,卵巢早衰的比例是比较高的。

  3. 开心最重要。

  不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降,影响控制排卵的“司令部”,引起内分泌紊乱。而短期的失眠,一般来说不会有太大的影响。但是如果是长期的失眠,确实要找找原因了,是心理原因还是其他原因。长期失眠会影响女性激素合成,进而影响睡眠激素,恶性循环,最终卵巢功能受到极大的影响。

  所以说,良好的生活饮食习惯,适当的运动,愉悦的心情,才是女性最好的“保鲜剂”。