月经期是每位女性都需要特别关注与照顾的时期。这一时期，身体经历着微妙的变化，正确的自我护理不仅能缓解不适，还能促进身体的健康与平衡。那么，具体该做些什么呢？
1、注意经期卫生
月经期间，外阴部的清洁尤为重要。建议每天使用温水轻轻擦洗外阴部，保持干爽，避免细菌滋生。同时，记得及时更换卫生巾，减少潮湿环境对皮肤的刺激，预防感染。这一习惯虽小，却能有效提升经期的舒适度。
2、注意经期保暖
经期女性体质相对较弱，易受外界寒气侵袭。因此，保暖工作不可忽视。避免淋雨、接触冷水，穿着上选择温暖舒适的衣物，特别是腹部和脚部，可适当增加衣物或使用暖宝宝等辅助保暖。
3、避免盆浴
经期是可以正常洗澡的，但要避免盆浴，以防细菌交叉感染。水温以温热为宜，避免冷水刺激，这样既能保持身体清洁，又能促进血液循环，缓解经期疲劳。
4、适当活动
经期不宜进行剧烈运动，以免加重身体负担，导致痛经或月经量异常。适度的散步或轻柔的瑜伽可以帮助放松身心，促进血液循环。此外，经期性生活也应避免，以减少感染风险，保护自身健康。
