促排卵、取卵、胚胎培养、胚胎移植……每个环节都是做试管婴儿助孕的姐妹们必须经历的，历经千辛万苦终于迎来了自己的胚胎宝宝返回“家园”这一幸福时刻，这种紧张、激动的心情使得大家对胚胎移植后的饮食、睡姿、生活的方方面面都显得格外的小心翼翼。
那么，我们移植后有必要这样紧张小心吗？
在移植后12-14天内，我们应该怎样度过这段看似“漫长”的等候期呢？我们如何安排生活才更有利于胚胎着床呢？
移植后怎么吃？
建议多增加高蛋白的摄入，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、海鲜（海鲜过敏者勿食用）。
新鲜的蔬菜水果富含维生素和纤维素，对于增强免疫力和促进消化系统健康都非常重要。特别是对于移植手术后的患者，他们的身体通常需要更多的营养支持来恢复健康。增加摄入高纤维素的蔬菜水果可以帮助缓解便秘问题，维持肠道健康，促进正常排便。
饭菜不要过咸过油腻，吃得太咸不利于水份排出体外，容易使胸水腹水加重。
辛辣刺激的食物可能会对胃肠道产生不良影响，导致腹泻等问题。这不仅影响了身体的舒适度，还可能对怀孕产生负面影响。腹泻和便秘都可能引起子宫的不适，从而影响胚胎的着床和发育。因此，避免摄入过于刺激的食物，保持饮食的清淡和卫生，对于怀孕期间的健康非常重要。选择健康的食材和烹饪方式，尤其是尽量避免外卖等食物，有助于维持身体的稳定和胎儿的健康。
移植后怎么睡？
对于移植后流传已久的“躺赢”经验如：“移植后前几天要躺着不能下床”、“平卧半个月，不能侧身睡”、“多躺活动”“不能趴着睡”……
这些所谓的“躺赢”是否正确呢？
研究发现试管婴儿成功率与移植后卧床是有负相关性的！
因此，移植后大家保持良好的心态，适当增加休息时间，但别卧床不起，对睡姿也无特殊要求哦！
长期卧床可能会带来一系列负面影响，包括血液循环不畅、作息规律紊乱、心理负担增加等。这些因素都可能影响神经内分泌系统的正常调节，进而影响妊娠的结局。长期卧床可能会增加患者的焦虑和紧张情绪，这些情绪变化可能会影响身体内部的化学平衡，进而影响试管婴儿的成功率。因此，维持良好的心理状态和积极的生活方式对于试管婴儿过程中的成功至关重要。
移植后怎么活动？
促排卵过程中卵巢体积增大，这增加了卵巢扭转的风险。因此，对于接受鲜胚移植的患者来说，确实需要注意避免大幅度或突然性的翻身、转身，以及重体力劳动和剧烈运动，以降低发生卵巢扭转的可能性。
我们发现绝大多数移植后的朋友都不会进行大运动量的活动，因此避免剧烈运动大家都是能做到的；在胚胎移植后，患者可能会感到焦虑和担忧，这可能导致他们倾向于卧床不起。然而，适当的运动和活动对于促进血液循环、减轻焦虑、增加舒适感都非常有益。散步和轻柔的活动可以增加子宫血流，促进胚胎的着床，并且有助于调节身心状态，提高移植的成功率。
不必刻意找着床后的感觉
在胚胎着床时，大多数女性是没有明显的感觉的，但也有一些女性可能会出现一些轻微的症状，如少量褐色分泌物、轻微腹痛、腹胀、腰痛等，这些都是由着床引起的生理反应，属于正常现象。此外，有些女性可能会出现类似早孕反应的症状，如乳房涨、恶心、尿频等，这也是正常的生理变化。这些症状通常是暂时的，与着床和妊娠早期的生理变化有关，不必过于担心。
因此，对于着床后的感觉，个体差异非常大，大家不用过于紧张去“对号入座”，这些并不能作为试管婴儿成功或失败的标志。切忌因为“感觉不好”而中途停药，一切都要以12或14天的验血结果为准哦~
