月经，是育龄期女性每个月都会经历的事情。那在月经期间，可以进行运动吗？实际上，适度的运动对于经期女性来说是安全和有益的。适度运动有助于缓解痛经。像散步、慢跑、瑜伽和太极拳等低强度有氧运动不会给身体带来过大的负担，还可以帮助放松身体，减轻痛经带来的不适感。
此外，适度运动还有助于放松心情。月经期间由于激素水平的变化，女性可能会经历情绪波动。而运动可以释放多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪。
运动虽好，但要注意量力而行，建议根据自己的身体情况选择适当的运动方式，
如仰卧起坐、俯卧撑等。这些运动会增加腹部压力，压迫子宫，从而加重痛经和腹部不适。
经期同房，有什么危害
同房，本是一件美好的事情。但如果在经期同房，就并没有那么美好了，容易造成一系列危害。
1、增加感染风险
在月经期间，女性的宫颈口处于开放状态，使得细菌更容易进入。同时，女性在月经期间免疫力较低。如果在经期同房，尤其是不使用安全套，就容易将细菌和病毒带入女性的生殖道，增加感染风险，如阴道炎、子宫内膜炎等。
2、导致经量增多、经期延长
同房时，男女双方会处于相对兴奋的状态，女性生殖器在这种刺激下，会发生充血现象，从而导致月经量增多、经期延长。
3、增加子宫内膜异位症的发生几率
同房时，在性冲动的作用下，容易将子宫内膜碎片挤入盆腔内，从而增加子宫内膜异位症的发生几率，增加不孕症的风险。
因此，不建议男女双方在经期同房。女性朋友们，要学会爱惜自己的身体。
