“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”寒露节气在元稹的笔下，诗意盎然，栩栩如生。寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。

寒露节气，天气晴朗时秋高气爽，心旷神怡，是秋游的好时光；天气阴雨时愁云惨雾，心情低落，悲秋病客感衰怀。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒生露凝，因而称为“寒露”。由于“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，相对于“白露”而言，“寒露”期间气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。白露、寒露、及以后谈到的霜降，反映水汽凝结的三个节气，是从凉到寒再到冷，温度递减，一步步考验人们的适应能力。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”和”“凉”邪当令，而凉燥最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。同时，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经，月经不调，不孕等。正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴”。此时对于育龄期女性养生要注重保暖，同时也应养阴防燥、润肺益胃。下面就具体谈谈寒露节气生殖养生的方法。

01、起居调养宜保养阳气

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛，此时便是人们保养阳气之时。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露养生就要做到“早睡早起”。

谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。所以寒露之后对足部保暖非常重要。穿厚袜子、棉拖鞋，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，用热水泡脚等方法都可以促进脚部血液循环，既能舒筋活血，又能温暖全身缓解疲劳。特别是对宫寒女性尤为重要。

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖，比如尽量穿一些高领、立领的服装，或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。

腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。具体做法：双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每天早晚各做一次，每次做50-100遍即可。

寒露后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。不妨“以寒制寒”，每天早上或出门前冷水洗鼻子，搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

02、饮食调养宜养阴润燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

对付秋燥还有一个好办法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。这对于育龄期女性出现的便秘，口干极为有益。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

03、运动宜缓调养肺气

寒露节气，气候适宜，空气质量较佳，是锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山都是很好的选择。运动可以为我们的身体调养肺气，提高肺脏器官的功能以及身体的抵御能力。伸展运动具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

04、精神调养宜宣肺扩胸

寒露后，昼短夜长，日照减少，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，同秋分一样，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。备孕期，孕妇及产后妇女本身就易导致焦虑，情绪低落。因此在深秋时节，要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整，保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心。登山扩胸是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。


寒露，这是一个因为收获而分外美丽的时节。在播种与收获的轮回中，我们感受到生命的力量，也寄托着生活的希望。


寒露节气气 助孕食疗方

1、大枣莲子银杏粥

原料：百合30克、大枣30克、莲子20克、银杏15粒、大米100克、冰糖适量。

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、大米，煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖，稍做炖煮即可关火。

功效：养阴润肺、健脾和胃。适用于秋季育龄妇女出现干咳咽痒，纳呆腹泻等病症。


2、川贝炖雪梨

原料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。

做法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右。

功效：清热润肺化痰    适用于秋季育龄妇女出现痰热郁肺之咳痰黄稠，久咳者。


3、月季雪梨银耳羹

原料：月季花3朵，贝母5克，雪梨2个，银耳50克，冰糖100克

做法：月季花洗净，贝母用醋浸，雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根，锅内加水，放入梨，银耳，贝母，冰糖，煮半小时，加入月季花稍煮片刻，随意饮食。

功效：益气养阴止咳   适用于秋季出现情绪低落，善悲欲哭，干咳少气等病症的育龄女性。