为了优生优育，建议在备孕前三个月和怀孕前三个月都需要额外补充叶酸。
什么是叶酸？
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，参与我们人体氨基酸和核酸的代谢，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用、降低宝宝发生先天性疾病的概率。
叶酸的作用
预防神经管缺陷：叶酸能够帮助预防胎儿的神经管缺陷，例如脊柱裂和脑部畸形等。这是因为叶酸在胎儿神经管形成的早期阶段就起到了重要的作用。
神经管畸形危害严重，是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是婴幼儿和患者终身残疾的主要原因之一。同时，一些研究表明，妇女在怀孕期间摄入足够的叶酸可以减少早产和低出生体重的风险。
如何补充叶酸
国内外均建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4 ~0.8 mg/天，直至妊娠满3个月。另外可以多吃富含叶酸的食物，包括深绿色叶类蔬菜、动物肝脏、坚果类、豆类等。
备孕时没吃怎么办？
因为一些女性是意外怀孕，意识到自己怀孕已经是5周左右了，所以就十分担心因为没有提前补充叶酸会导致胎儿畸形。其实大可不必。因为在日常生活中，我们可以通过食物获取叶酸，只要后面遵循医生建议进行叶酸的补充即可。
