人工授精指的是先将男方精液取出体外，经过优化处理后，在女方排卵前后，通过人工授精管直接注射到女性子宫腔内，使精子与卵子可以自然结合，以达到使女性妊娠生育目的的助孕方式。人工授精因为安全、便捷、更接近自然妊娠的过程，而受到不孕不育人群的欢迎。但相对于试管婴儿，成功率却没有我们想象的那么高，那么，怎么提高人工授精成功率？
1. 合适的年龄和健康的输卵管
女性年龄是人工授精成功的重要因素。23-29岁是人工授精的最佳年龄段，此时女性卵巢功能较好，卵子质量高，受孕几率较大。同时，确保至少有一侧输卵管通畅是人工授精成功的基础。
2. 优质的精子
男方需在术前完成精液质量检查，确保精子活力和形态良好。此外，日常生活中要注意健康习惯，例如：避免熬夜和过度劳累；戒烟戒酒，少接触高温环境；均衡饮食，多摄入富含锌和优质蛋白的食物，如坚果、海鲜、瘦肉等。
3. 把握授精时机
人工授精的最佳时间为排卵前48小时至排卵后12小时。通过监测排卵（如B超、排卵试纸或监测基础体温），在排卵高峰期进行授精，可显著提高受孕概率。
4. 保持良好的心态
情绪状态对受孕影响很大。夫妻双方应避免过度焦虑和紧张，调整心态，适度运动，放松身心。良好的心理状态不仅有助于女性的内分泌平衡，还能为受孕创造更好的条件。
