孕期如果孕妈的体重增长过快，可能会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压以及胎儿早产、巨大儿的发生风险，不利于母婴健康。因此，孕期需合理控制体重。那么，具体该如何做呢？

1、合理膳食：为了满足孕期所需的各种营养素，孕妈们应关注膳食的多样性，注重营养搭配，可以适当多吃新鲜的蔬菜水果以及优质蛋白类食物，避免食用高糖、高脂肪、高热量食物，切忌暴饮暴食。

2、适当运动：孕期进行适当运动，可以改善体力、促进血液循环、减轻孕期不适，同时有助于控制体重。散步、游泳、低强度的有氧操等都是孕期可以进行的运动。

3、规律作息：孕期睡眠对于控制体重和维护健康非常重要，建议规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

4、减轻压力：孕期压力可能会导致情绪化进食，进而引起体重增加。因此，建议调整心态，保持轻松愉悦的心情，可以采取一些减压技巧，如冥想、深呼吸等，有助于保持情绪稳定。